Många löpare springer i kompressionsstrumpor för att benen känns stadigare. Vi har jämfört strumpor och vadskydd, och berättar vad forskningen säger om nyttan.
Uppdaterad
Jämförda 6 produkter
Underlag Butikernas och tillverkarnas uppgifter, inte egna tester
Knähög stödstrumpa som butiken gör för löpning, i ett andningsbart material som ska hålla fötterna torra och strumpan på plats. 55 procent nylon, 35 procent polyester och 10 procent spandex, och den tål maskintvätt i 40 grader. Butiken anger inte trycket i mmHg.
Passar dig som vill prova knähöga kompressionsstrumpor på löprundan.
Knähög strumpa i 80 procent nylon och 20 procent spandex, dubbelt så mycket spandex som Active Running. Butiken säljer den för träning och för den som står eller går mycket. Trycket anges inte i mmHg.
Passar dig som vill ha en strumpa som sitter tajt runt vaden.
Sportstrumpa med förstärkt häl och tå, dämpning under mellanfoten och sömlösa tår. Butiken anger bara lätt kompression runt vristen. Fyra storlekar efter skostorlek.
Passar dig som mest vill slippa blåsor och skav på långpasset.
Lårhög stödstrumpa som täcker större delen av benet och värmer lår och vader. Två storlekar, 35 till 39 och 40 till 45. Butiken anger inte trycket i mmHg, och en lårhög strumpa blir varm på sommaren.
Passar dig som springer ute på vintern och vill hålla benen varma.
Välj upp till tre produkter. Rader där de skiljer sig är markerade.
Gör kompressionsstrumpor någon nytta vid löpning?
Inte för prestationen, enligt en studie från Göteborgs universitet om kompressionsstrumpor vid löpning. Med strumporna var syresättningen i underbensmuskeln lägre och muskelskadorna inte mindre. Medicinska stödstrumpor har däremot gott stöd för vissa patientgrupper, mot svullnad och blodproppar. Butikerna säljer löparstrumporna för komfort och värme.
Knähögt räcker för de flesta löpare, eftersom det är vaden som arbetar och svullnar. Ett vadskydd ger samma tryck runt vaden men låter dig behålla dina egna löparstrumpor. Lårhöga strumpor som Trofast Sports Performance värmer hela benet på vinterpass men kan bli för varma på sommaren.
Vanliga frågor
Vilka kompressionsstrumpor är bäst för löpning?
Stödstrumpor Active Running är bäst i vår jämförelse: en knähög strumpa gjord för löpning, i andningsbart material som tål maskintvätt i 40 grader. Vill du mest slippa skav passar OS1st Activecolor med förstärkt häl och tå, och vill du behålla dina egna strumpor finns vadskydd.
Blir man snabbare med kompressionsstrumpor?
Nej, inte enligt forskningen. I en avhandling från Sahlgrenska akademin sprang 20 vana löpare med och utan kompressionsstrumpor. Med strumporna var syresättningen i underbensmuskeln i genomsnitt 11 procent lägre, och markörerna för muskelskada minskade inte. Forskarna fann ingen prestationshöjande effekt hos friska personer.
Hjälper kompressionsstrumpor mot benhinneinflammation?
Det finns inget belägg för det. 1177 Vårdguiden nämner inte kompression vid benhinneinflammation, utan råder till stadiga skor som passar aktiviteten. De flesta blir bra av sig själva. Kontakta en vårdcentral eller fysioterapeut om besvären inte går över på egen hand.
Vadskydd eller hel strumpa?
Ett vadskydd ger kompression bara runt vaden och låter dig springa i dina vanliga löparstrumpor. En hel kompressionsstrumpa täcker också fot och vrist. OS1st Activecolor vadstöd är 23 cm långt och finns i fyra storlekar, och vadskyddet med tre band går att justera under passet.
Hur ska kompressionsstrumpor sitta?
Tätt men inte så att de skär in eller gör ont. Strumpan ska inte rulla ner eller bilda veck i knävecket. Välj storlek efter skostorlek eller vadmått enligt butikens guide, och ta av strumpan om tårna domnar eller blir kalla under passet.
Så har vi jämfört
Vi har läst butikernas produktsidor och jämfört längd, var kompressionen sitter, material och storlekar. Strumpor som säljs med löften om ökad syresättning eller snabbare läkning har vi inte tagit med. Vi har inte provat strumporna själva.
Ett streck i tabellen betyder att varken butiken eller tillverkaren uppger det. Utmärkelserna är redaktionella och motiveras i varje kort. Hur vi arbetar står på Så jämför vi.
Rehab Hemma väljer och rangordnar produkterna själv. Ingen tillverkare eller butik kan påverka rangordningen.
Priserna hämtades från butikernas egna produktdata 2026-11-06. Butiken kan ha ändrat pris eller kampanj sedan dess, och priset vid köptillfället gäller.
