TENS: så fungerar det

Vad är TENS?

Transkutan elektrisk nervstimulering: plattor med elektroder på huden skickar svag ström till nerverna under. Enligt 1177 Vårdguiden om TENS aktiveras kroppens eget smärtlindringssystem och smärtsignaler blockeras. Du får tillfälligt mindre ont, men själva orsaken till besvären påverkas inte. Det gör inte ont, men det kan pirra i huden.

Apparaterna arbetar på två sätt. Högfrekvent stimulering, snabba impulser, blockerar smärtsignalerna till hjärnan. Lågfrekvent stimulering, långsammare impulser, gör att kroppen frisätter fler endorfiner. Metoderna kan kombineras, och oftast väljer du ett färdigt program på apparaten.

Vilken effekt har en TENS-apparat?

Den lindrar smärta tillfälligt, och lindringen kan enligt 1177 räcka upp till några timmar efter avslutad behandling. 1177 nämner muskelvärk, ont i nacke och axlar, ischias, knäledsartros, huvudvärk, foglossning och förlossningssmärta. Orsaken till smärtan bör vara utredd innan du börjar.

Vid tillfällig ryggvärk är bilden en annan. 1177 Vårdguiden om ont i ryggen skriver rakt ut att det saknas tydliga bevis för att TENS hjälper där, och detsamma gäller massage, akupunktur, värme och kyla. Har du fått ryggskott är rörelse det som gäller. Vid långvarigt ont i ryggen kan TENS vara något att prata med en fysioterapeut om.

TENS kan användas ensamt eller tillsammans med annan smärtlindring, till exempel smärtstillande läkemedel. Vad tillverkarna lovar om sina program är deras egna uppgifter, inte något vården har bedömt.

Hur sätter man på TENS-elektroder?

Nära eller på det område som gör ont, på hel hud utan sår. Följ alltid bruksanvisningen till din apparat, eftersom placering och program skiljer sig mellan modeller. För den apparat regionen i Kronoberg lånar ut anger 1177 att elektroderna ska sitta minst tre centimeter från varandra för att ge bra effekt.

1. Tvätta och torka huden där elektroderna ska sitta. Hud med kräm eller fukt gör att plattorna fäster sämre.
2. Sätt elektroderna nära eller på det smärtande området, med avstånd mellan dem enligt bruksanvisningen.
3. Koppla in sladdarna och starta apparaten på lägsta styrka.
4. Öka långsamt tills du känner en tydlig skillnad, backa sedan ett steg och slappna av.
5. Stäng av apparaten innan du flyttar eller tar bort elektroderna.

1177 tipsar om att prova en kortare stund på ett ställe först, innan du använder apparaten längre. I ansiktet ska regionens apparat användas högst 60 minuter åt gången.

Vem ska vara försiktig med TENS?

Den som har pacemaker ska enligt 1177 berätta det för personalen innan behandlingen. Elektroderna får aldrig placeras på halsen, över hjärtat, på sår eller hudförändringar eller på känsliga områden som mot ögat. Har du känslig hud kan den bli lite röd eller klia där plattorna har suttit.

Köper du en apparat själv finns ingen som går igenom detta med dig, så läs tillverkarens lista över vilka som inte ska använda den innan du börjar. Är du osäker, fråga din fysioterapeut eller läkare först.

Kan man låna en TENS-apparat?

I en del regioner, ja. 1177 skriver att du i vissa regioner kan få låna hem en TENS-apparat och lära dig använda den själv, och att gravida på en del håll kan låna eller hyra en inför förlossningen. Det går också att köpa en apparat i butik eller på internet. Reglerna skiljer sig mellan regionerna.

Vill du ha något för spända muskler som inte bygger på ström finns också massagekuddar och värme. Läs mer i guiden om värme eller kyla.

Vanliga frågor

Gör TENS ont?

Nej. Enligt 1177 Vårdguiden gör behandlingen inte ont, men du kan känna muskelryckningar och att det pirrar i huden under elektroderna. Den som har känslig hud kan bli lite röd eller kliande där plattorna har suttit.

Hur länge ska man använda TENS?

Vid muskelvärk brukar en behandling ta 30 till 45 minuter och kan upprepas två till fyra gånger om dagen, enligt 1177 Vårdguiden. Följ alltid bruksanvisningen till just din apparat.

Hjälper TENS mot ryggskott?

Det finns inga tydliga bevis för det. 1177 Vårdguiden skriver att det saknas tydliga bevis för att TENS hjälper vid tillfällig ryggvärk. Det viktigaste rådet vid ryggskott är att fortsätta röra på sig som vanligt.

Kan man använda TENS när man är gravid?

Ja, TENS används vid foglossning och under förlossning. 1177 Vårdguiden skriver att det i en del regioner går att låna eller hyra en apparat för att lära sig använda den inför förlossningen, och att det brukar finnas apparater att låna på förlossningen.